Как следует питаться во время отдыха?

Как следует питаться во время отдыха?

Опубликовано 21 Июль 2019

Отпуск — это полное расслабление во всех смыслах этого слова. Хочется отдохнуть от всего, в том числе и от строго режима питания. Однако стоит понимать, что, позволяя себе в отпуске полную свободу действий в пищевом поведении, мы портим себе весь отдых!  Ходим и не знаем, куда спрятать живот, маемся от тяжести, вздутия и упадка сил, после каждого ужина обещаем себе, что завтра за десертом не пойдём и постоянно злимся на себя.
Общие правила:
 

На завтрак выбирайте крупы вместе с яйцом, сыром или слабосоленой рыбой, фрукты и ягоды. Крупы в этом перечне обязательны! Их употребление необходимо для того, чтобы вас днём и вечером не тянуло на сладкое.

В обед отдавайте предпочтение мясу, птице и тёплым овощам. Если вы не прекратили на отдыхе тренировочный процесс, небольшой гарнир из круп тоже должен быть. Десерт из фруктов имеет право быть!

Ужин — это самый легкий приём пищи. Для него выбирайте рыбу и морепродукты со свежими овощами.