Блог

Жажда — одна из главных причин переедания. Дело в том, что иногда мы путаем сигнал организма о недостатке воды с чувством голода.

5 Сентябрь 2019

Если вы так и не пристрастились к изнуряющим тренировкам про кроссфиту и не научились бегать по вечерам, то вам однозначно стоит рассмотреть в качестве регулярной тренировки плавание.

30 Август 2019

Вода — обязательный пункт на пути к хорошему самочувствию и красивому телу.....

27 Август 2019

Одним из главных фуд-трендов 2019 года стали ферментированные продукты. Речь идет о чайном грибе, капусте кимчи и, конечно, о квашеной капусте!

19 Август 2019

Соль выполняет множество функций в организме: регулирует уровень жидкости, поддерживает электролитный баланс крови, способствует всасыванию разных питательных веществ через клеточные мембраны...

11 Август 2019

Подготовка ко сну важна не только на физическом уровне, но и на ментальном. Замечали, что, даже если вы чувствуете себя максимально разбитыми и уставшими, сон не приходит сразу?

2 Август 2019

Недостаточная калорийность рациона питания при системных и интенсивных тренировках...

29 Июль 2019

Отпуск — это полное расслабление во всех смыслах этого слова. Хочется отдохнуть от всего, в том числе и от строго режима питания.

21 Июль 2019

Людей, которые искренне и безоговорочно влюблены в суперфуды, — миллионы. Такая популярность суперфудов вполне оправдана, ведь они содержат в себе щедрую дозу полезных веществ, которые способны укрепить наш иммунитет, отсрочить появление морщин и даже защ

15 Июль 2019

От здоровья кишечника напрямую зависит наше самочувствие. Если кишечник нездоров и работает плохо, начинаются проблемы с пищеварением, возникают вздутие, тяжесть в желудке, запоры, ослабевает иммунитет. Чтобы кишечник работал бесперебойно, важно соблюдать

6 Июль 2019

Речь идёт о белках, жирах и углеводах. Употребляйте их в необходимых пропорциях и количестве. Пропорции зависят от поставленной цели, а количество от вашего возраста, уровня активности, роста и веса.

30 Июнь 2019

Читмил — это своего рода разрешённая радость, которая действует как награда. Читмил позволяет не чувствовать ограничения и сводит к минимуму возможные длительные срывы на вредную пищу. Очень часто можно услышать мнение о том, что перейдя на сбалансированн

21 Июнь 2019

Многие люди с удовольствием выпивают банку-другую колы, но при этом не любят обычную газированную воду. Последнюю окружает множество мифов, которые появились благодаря ее сладким «собратьям». В случае с последними отсутствие пользы очевидно, но к ним зача

14 Июнь 2019

Полезные свойства сельдереевого сока В сельдереевом соке содержится щедрая порция витаминов и минералов — витамины А, С и К, калий, фолиевая кислота, магний. Благодаря такому составу сельдереевый сок обладает внушительным списком полезных свойств. Вот гла

10 Июнь 2019

Oвсяные хлопья, как и другие необработанные злаки, отлично справляются с плохим настроением благодаря содержанию витаминов B6 и B1, фолиевой и пантотеновой кислот.

3 Июнь 2019

Многие считают, что стресс — повод на время забыть о здоровом питании. Но когда вы в следующий раз будете заедать волнение перед предстоящим экзаменом или важной встречей на работе куском торта, вспомните, что вредная еда не поможет вам справиться с нервн

26 Май 2019

Наличие связи между едой и уровнем гормонов для многих людей оказывается сюрпризом, но связь эта, пусть и незаметная глазу, все же есть. Любые продукты, хорошие или плохие, все они так или иначе оказывают действие на функционирование гормональной систем

18 Май 2019

Добавьте их в свой рацион - и можете не бояться ранних морщин и тусклого цвета лица.

10 Май 2019

Нетрудно догадаться, что если вам часто хочется пить, то вы пьете мало воды. Но проблема может оказаться серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Врачи утверждают, что сухость во рту — первый признак обезвоживания. Если вам кажется, что вы обезвожены, ста

2 Май 2019

Наш организм не различает, что мы едим. Зато он различает поступаемую энергию в виде калорий, а также белки, углеводы, жиры, витамины и т.д. Поэтому съедая овощной салат, вы заведомо приносите организму пользу. Съедая бургер, вы, по сути, радуете только с

26 Апрель 2019

Когда на тренировках вы оказываете нагрузку на мышцы, они получают микротравмы и растяжения. Во время отдыха они восстанавливаются и укрепляются, но для этого им необходимо дополнительное топливо. В так называемое меню для мышц входит ряд витаминов и мине

20 Апрель 2019

О вреде сахара мы все знаем немало: он снижает иммунитет, приводит к ожирению, отрицательно воздействует на сердце и снижает выработку коллагена, что в ведет к появлению морщин. Однако диетологи предостерегают: есть продукты, которые могут нанести даже бо

12 Апрель 2019

Многие врачи и диетологи советуют хорошо подумать, прежде чем исключать молочные продукты полностью.

4 Апрель 2019

Многочисленные споры по поводу полезности завтрака каждый раз вызывают недоумение — в важности обеда никто даже не сомневается, а вот завтрак так часто становится предметом дискуссий, что невольно начинаешь задумываться: почему именно он? А потому, что до

29 Март 2019

Это биологически активное вещество растительного происхождения часто с сильными антиоксидантными свойствами, которое приводит организм в состояние равновесия и помогает ему адаптироваться к внутренним или внешним стрессовым факторам.

22 Март 2019

Часто эмоциональное переедание — это знак, что пора обратить внимание на то, что с вами происходит, и постараться найти объяснение непреодолимому желанию есть все подряд.

14 Март 2019

Первой и наиболее частой проблемой, встречающейся у многих людей после зимы, является весенний гиповитаминоз и снижение иммунитета. Проявляются такие состояния слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, головными болями и головокружением, ча

1 Март 2019

Пейте как можно больше воды - это мы слышим каждый день, но задумывались ли вы о реальной пользе воды для вашего организма? Сюрприз - от степени вашей "увлажненности" зависит не только ваша физическая форма, но и работа мозга.

22 Февраль 2019

Заботясь о параметрах фигуры, женщины не боятся никаких жертв, а многие представительницы прекрасного пола не только ограничивают себя в пище, но и полностью исключают из своего рациона сладкие блюда и десерты. На самом деле, идти на такие жертвы совсем н

17 Февраль 2019

Когда вы укладываетесь в постель в 9-10 часов вечера, то в этом случае работает правило «не есть после шести». Но если вы работает допоздна и сон наступает примерно в 12 ночи, то чувства голода не избежать.

8 Февраль 2019

«Мы можем не чувствовать аппетита из-за болезней (например, при хроническом гастрите), инфекционных заболеваний и психологических проблем. Если заметили, что в течение продолжительного времени еда не радует и вы пропускаете приемы пищи, то лучше обратитьс

31 Январь 2019

В нашем проекте мы рассказываем участникам об обмене веществ, о причинно-следственных связях и функциях организма. Именно знания, а не мотивация дают результат. Как выбрать еду в общепите или в гостях, когда десерт не нанесет вам вреда, что нужно сделать,

26 Январь 2019

Помимо «оригинальных» способов борьбы с лишним весом (например, вместо перекуса посмотреть фильм ужасов, взять в привычку питаться из разноцветной посуды, пытаться перебороть голод сном или стаканами воды и т.п.) существуют и проверенные временем, о котор

17 Январь 2019

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни...

11 Январь 2019

Один известный итальянский экономист Вильфредо Парето неожиданно для себя заметил...

3 Январь 2019

Зимой лучше всего есть больше горячей пищи: конечно, не слишком горячей - так организму придётся тратить энергию на то, чтобы её остудить. Наиболее приемлема температура 40-50°С: так можно и согреться, и слизистая желудка не пострадает

27 Декабрь 2018

Сходите в бассейн, тренажёрный зал, салон красоты, порадуйте себя обновками. В вихре повседневных дел и забот нам так часто не хватает времени на себя, так что постарайтесь это исправить в новогодние праздники.

20 Декабрь 2018

Что требуется нашему организму зимой?

13 Декабрь 2018

Чтобы понять причины переедания, сначала нужно осознать, в какие моменты вам хочется съесть больше, чем надо. Возможно, это происходит, когда вам грустно, весело или когда вы просто замечаете любимую еду на видном месте. Определив провоцирующие факторы, в

7 Декабрь 2018

На ужин приходится не более 20% суточной калорийности. При стандарте 1200ккал в день, на вечер приходится 240ккал, максимум – 340-360. Белки и легкоусвояемые углеводы - основа рациона.

20 Ноябрь 2018

Утро некоторых людей традиционно начинается с чашечки кофе, которое в редких случаях может быть дополнено каким-нибудь бутербродом или кусочком сыра. А кто-то вообще предпочитает пропускать завтрак, ссылаясь на отсутствие аппетита и времени. А зря. По сло

9 Ноябрь 2018

Здоровый образ жизни подразумевает не только занятия спортом, отказ от пагубных привычек, это еще и наше питание.

2 Ноябрь 2018

Фитнес-тренеры единогласны во мнении, что после еды тренироваться нельзя. Любому продукту необходимо время на усвоение.

22 Октябрь 2018

Занятия спортом чрезвычайно благотворно влияют на наш организм и здоровье. Сила, ловкость, выносливость, стройность и даже грация движений — именно благодаря спорту тело человека приобретает эти прекрасные качества. Да и в повседневной жизни вы будете чув

15 Октябрь 2018

Особых секретов в том, как перейти на правильное питание нет. А главное – здоровая пища не требует дополнительных финансовых расходов, непосильных для бюджета семьи. Продукты здорового питания не должны быть сильно дорогие – достаточно того, что они будут

5 Октябрь 2018

Система правильного питания – это самая настоящая база, на основе ее легко строится общее здоровое состояние организма, отличное настроение и внешняя привлекательность, заменить которую не в состоянии никакая косметика. Если придерживаться элементарных пр

30 Сентябрь 2018

Особых секретов в том, как перейти на правильное питание нет. А главное – здоровая пища не требует дополнительных финансовых расходов, непосильных для бюджета семьи. Продукты здорового питания не должны быть сильно дорогие – достаточно того, что они будут

28 Сентябрь 2018

Работая с «Epic», «Danfare» получила новую свежую волну новых рецептов, которые уже получили очень высокую оценку в г. Хельсинки и его пригородах.

25 Сентябрь 2018

Организация правильного питания — увлекательное и полезное занятие, которое может стать настоящим хобби. Но в то же время — это своеобразная наука, ведь она имеет свои незыблемые правила:

23 Сентябрь 2018

В этом пункте мы обратимся к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения. Эти продукты признаны одними из самых вредных для здоровья и фигуры:

20 Сентябрь 2018

Итак, решение перейти на здоровое питание принято. Но не стоит сразу загонять себя в жесткие рамки. Это не очередная диета, а новый образ жизни, в котором есть место удовольствию от еды.

16 Сентябрь 2018

Мы составили подборку из четырёх самых классных сезонных продуктов, которые обязательно нужно положить в продуктовую корзину в сентябре. Берите на заметку!

11 Сентябрь 2018

Лето закончилось, а в наступивший за ним период холодов простуда и инфекции становятся частыми заболеваниями в межсезонье при ослабленном иммунитете. Укрепить его, а вместе с тем и защитить себя от простуды поможет правильно сбалансированное осеннее питан

9 Сентябрь 2018

Конечно, осень и зима - прекрасное время года. Но именно в эти месяцы у большинства людей начинается хандра и депрессия. Но существует список продуктов, которые помогают побороть плохое настроение.

5 Декабрь 2017

Период осенней усталости и хандры постепенно перерастает в зимний стресс. Единственное желание: заварить себе вкусный чай с разными вкусностями. Как же перестать “заедать” осеннюю хандру?

1 Декабрь 2017

А вы знали, что существуют жирные продукты, которые помогают сбросить лишний вес? Поэтому их обязательно стоит включить в свой рацион.

27 Ноябрь 2017

На прошлой неделе мы рассказывали вам о том, какие сочетания продуктов ни в коем случае нельзя употреблять. Сегодня же мы поговорим о том, какие продукты, если их есть вместе, помогут избавиться от лишних килограммов.

18 Ноябрь 2017

Существует определенный список продуктов, сочетание которых является вредным для организма. Так какие же сочетания продуктов являются вредными и мешают нам похудеть?

14 Ноябрь 2017

Пищевая зависимость на сегодняшний день является одной из самых распространенных проблем. Согласно проведенным исследованиям, 80% женщин на Земле знакомы с этим явлением не понаслышке.

11 Ноябрь 2017

Конечно, желание похудеть и привести себя в порядок может появиться в любое время года. Но, как показали интернет опросы, большинство женщин пытаются сесть на диету в преддверии праздников или других важных моментов в своей жизни.

7 Ноябрь 2017

Чтобы оставаться работоспособным, энергичным и активным, необходимо правильно и сбалансировано питаться. Диетологи рекомендуют офисным работникам есть часто, но небольшими порциями.

3 Ноябрь 2017

Все мы понимаем, что для красивой фигуры и хорошего самочувствия нужно есть овощи и фрукты. Но мало кто знает, сколько порций мы должны съедать за день для поддержания здоровья и в каком виде лучше всего употреблять эти продукты.

28 Октябрь 2017

Существует ли разница между женским и мужским похудением? Кому сложнее избавиться от лишнего веса: мужчинам или женщинам? На эти вопросы сегодня наука отвечает неоднозначно.

24 Октябрь 2017

Большинство из вас знает, что во время бега сжигается очень много калорий. Но, оказывается, это мнение ошибочно. Во время обычного бега наш организм сжигает примерно 10 ккал в минуту.

20 Октябрь 2017

В поисках методов создания идеальной фигуры люди открыли большое количество различных способов: диеты, спортивные упражнения, правильное питание. И вот появилось еще одно открытие - похудение с помощью музыки.

13 Октябрь 2017

Осень дарит нам немало вкусных и полезных продуктов, которые помогают поддерживать свое здоровье и готовиться к предстоящей зиме. Но необходимо также помнить о некоторых важных правилах питания, чтобы выглядеть привлекательной и неотразимой.

10 Октябрь 2017

К сожалению, люди еще не научились обходиться без еды. А для этого нужно потратить довольно много своего личного времени на поход по магазинам, выбор блюда и его приготовление.

3 Октябрь 2017

Вы наверняка замечали, что аппетит немного притупляется или совсем пропадает во время приготовления пищи. Это объясняется тем, что наш мозг “обманывает себя”, когда мы ощущаем вкусный запах еды.

29 Сентябрь 2017

Чтобы чувствовать себя хорошо и не поправляться, необходимо спать около 8 часов в сутки. Но что делать тем, кому насыщенный режим работы или жизни не позволяет хорошо выспаться?

25 Сентябрь 2017

Мало кто знает, но существует немало интересных способов избавить себя от лишних килограммов, не занимаясь физическими упражнениями и не ограничивая себя в еде. Сон, смех, дыхание - все эти привычные для нас действия помогут понемногу сжигать калории.

22 Сентябрь 2017

Чтобы лишние килограммы не оседали на талии, необходимо знать, как правильно контролировать свой голод. В этом случае вам поможет специально разработанная шкала сытости.

18 Сентябрь 2017

Переедают люди не только из-за негативных эмоций и стресса. Как показали последние исследования, даже простой недосып заставляет нас все чаще открывать холодильник. Нехватка сна повышает уровень гормона грелина в организме.

15 Сентябрь 2017

Чаще всего люди поправляются не потому, что едят много жирной и калорийной пищи в течение дня. Главным ударом по красивой фигуре являются вечерние и ночные перекусы. Как же перестать объедаться поздним вечером?

11 Сентябрь 2017

Многим из тех, кто придерживается правил здорового питания известно, что вставать из-за стола необходимо голодными. Но как правильно рассчитать размер порции, чтобы этого достичь? Ведь порой так трудно отказаться от еще одного кусочка вкусного пирога.

8 Сентябрь 2017

Сложно подсчитать все способы, которые помогают нам питаться правильно. Тем более что для каждого человека можно подобрать свои собственные правила, несмотря на всю нашу загруженность, особые графики работы или учебы, состояние здоровья.

4 Сентябрь 2017

Любой человек должен правильно питаться, чтобы удовлетворить все потребности своего организма. Людям обязательно нужно рассчитывать свой дневной рацион в соответствии с основной спецификой своей деятельности. Как правильно питаться творческой личности?

1 Сентябрь 2017

Разные люди ставят перед собой разные цели, решая сбросить лишний вес. Кто-то спешит улучшить фигуру до лета, кому-то необходимо срочно похудеть к важному событию. А кто-то готов худеть стабильно, но медленно.

28 Август 2017

Вы решили заняться собой и перейти на правильное питание? Первая проблема, с которой сталкивается большинство людей, является составление правильного дневного рациона.

21 Август 2017

Самым грустным моментом в жизни любой девушки является тот, когда она осознает, что ее отражение в зеркале больше не радует, а стрелки весов упорно бегут вперед. Тогда приходит мысль о том, что нужно садиться на диету.

18 Август 2017

Мало кто задумывается над тем, что цвет может повлиять на наш аппетит. Но современная психология доказывает, что это действительно так. Некоторые оттенки улучшают аппетит, другие, наоборот, подавляют его.

15 Август 2017