eng

Baasainevahetuseks (BAV) nimetatakse ööpäevast energiahulka, mis on vajalik Sinu keha eluliste funktsioonide tagamiseks. See on kalorite hulk, mille Su organism suudab päevas ära põletada ka igasuguse füüsilise koormuse puudumisel. Kõike, mida me sööme ja joome, muudab keha ainevahetuse käigus energiaks. Isegi istuva eluviisiga inimese keha kaotab energiat, kuna see on vajalik organismi ülalhoidmiseks – kaloreid on vaja hingamiseks, rakkude uuenemiseks, südame ja vereringe tööks, maksa ja neerude talitluseks ning mistahes muu organimis toimuva reaktsiooni tagamiseks. Oma BAV-d teades on võimalik kindlaks määrata, kui palju on Sul toiduga vaja minimaalselt päevas kaloreid saada.

Nii palju kaloreid suudab Sinu organism päevas põletada, võttes arvesse Su füüsilist koormust. • * Kaalu hoidmiseks ei tohiks antud kalorite hulka ületada. • * Kaalu alandamiseks võiks tarbida ca 200-300 kcal vähem siinsest tulemusest. NB! Kindlasti ei tohi päevane kalorite hulk langeda alla BAV tulemuse.! • NB! Kui oled rase või imetav ema, liida siia sellest tulenev lisaenergiavajadus: • 1. Kui raseduse tõttu füüsiline aktiivsus vähenes, on lisaenergiavajadus 0. • 2. Raseduse-eelse füüsilise aktiivsuse säilimisel raseduse ajal on lisaenergiavajadus kuni 300 kcal päevas. • 3. Imetavate emade lisaenergiavajadus on 500-650 kcal päevas. Kindlasti konsulteeri täpset energiavajadust enne tellimuse esitamist oma arstiga!